〇寝違え
寝違えは、朝起きたときに首や肩に強い痛みや違和感が生じ、首を動かしづらくなる状態です。筋肉の炎症や緊張が原因で、急性の筋・筋膜性疼痛とされています。
【原因】
A.不自然な寝姿勢
長時間、首に負担がかかる体勢で寝ることで筋肉が硬直します。
B.冷え
睡眠中に首や肩が冷えると血流が悪化し、筋肉が固くなりやすくなります。
C.筋肉疲労やストレス
日中のストレスや過剰な運動で首周りの筋肉が疲労している場合も原因となります。
［気をつけなければならないこと］
A.無理に動かさない
痛みを感じる方向に無理やり首を動かすと、筋肉の損傷が悪化する可能性があります。
B.自己流マッサージを避ける
素人のマッサージは逆効果になり、炎症を悪化させることがあります。
C.冷やすか温めるかを判断
急性期は炎症を抑えるため冷やし、その後血行を促進するため温めると良い場合があります。
D.適切な寝具を選ぶ
頭や首を支える枕の高さや硬さが適切でないと、寝違えのリスクが高まります。
※当院では、特殊な電気による治療を行なっております。かなりの効果が期待できます。
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