眼精疲労｜岩沼市の「若松整骨院」

眼精疲労とは、長時間の目の使用や集中的な視覚作業によって起こる症状のことをいいます。

眼精疲労の主な症状には、目の疲れ、かすみ目、ドライアイ（目の乾燥）、頭痛、肩こり、集中力の低下などがあります。これらの症状は、目の筋肉の緊張や眼球の乾燥、知覚の一時的な低下などもあります。

眼精疲労は、長時間の視覚作業によって目の筋肉が緊張し、疲労が蓄積されることで発生します。また、画面の明るさやコントラスト、文字の大きさや質、作業環境の明るさなどの要素も眼精疲労の発生に関与します。

眼精疲労を予防するためには、まず正しい姿勢と作業環境を整えることが重要です。室内の 明るさを正しく調整し、正しい姿勢で座り、その時の目の高さと画面の位置を正しく調整しましょう。20分ごとに10秒程度の休憩を取り、目を休めることが推奨されています。

さらに、目のリラックスを軽減するためには、目のストレッチや遠くを見ることなどの目の方法を取り入れることが有効です。また、十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけることも重要です。

眼精疲労は一時的な症状であり、適切なケアを行うことで改善することができます。ことをおすすめします。

眼精疲労は、長時間の目の使用や集中的な視覚作業によって引き起こされる症状です。主な原因は以下のようになります。

長時間のデジタルデバイスの使用:

現在、スマートフォン、タブレット、コンピューターなどのデジタルデバイスの使用時間が加速度的に増えています。これらのデバイスは、長時間の集中的な視覚作業を増やし、目の疲労を考慮する必要があります。

しっかりな作業環境と姿勢:

パソコンなどのデバイスの画面の明るさ、コントラスト、視野の広さなどの作業環境の条件が目に負担をかける場合、眼精疲労が発生する可能性があります。机やイスの高さ等、作業スペースの環境は姿勢に関わります。姿勢が悪くなればおのずと目と作業しているデバイスの距離が近くなり、目の負担をさらに大きくします。

点眼薬の乱用: 目の疲労感を忘れるために、一時的な快適さを得るために点眼薬が使われることがあります。使用しすぎることによりさらに眼球に負担がかかる場合があります。

眼球の運動不足: 長時間のデジタルデバイスの使用や集中的な視覚作業は、眼球の運動範囲を制限するため、眼球の疲労を引き起こします。

睡眠不足: 不規則な睡眠スケジュールや睡眠不足は、眼精疲労を引き起こす可能性があります。十分な睡眠をとることは、目の健康を維持するために重要です。

これらの原因は、現代のライフスタイルと密接に関連しており 、座っている時の姿勢や適度な運動やストレッチ、バランスの取れた食事、十分な睡眠などの対策が重要です。

若松整骨院岩沼院では眼精疲労は姿勢の悪さから首肩への負担が大きくなり、そこから視神経につながる神経や血管が圧迫され、眼精疲労につながってしまうと考えております。まず姿勢の写真を撮り、首や骨盤がどの程度ゆがんでいるかを視覚的に認識して頂きます。どれくらい歪んでいるかを見ていただいたら、まず骨盤の矯正を行います。骨盤矯正を行うことで土台を安定させ、首や頭にかかる負担を軽減させます。矯正を行うと同時にそれを支えるインナーマッスルを鍛えます。インナーマッスルを鍛えることで正しい位置で骨盤をキープすることができます。眼精疲労でお悩みの方は一度若松整骨院岩沼院にご相談ください。