～疲れ・眠り・身体の緊張を、感覚だけで判断しない～
「最近、疲れが取れない」
「寝てもスッキリしない」
「なんとなく身体に力が入っている」
そんなとき、
「ストレスがたまっているのかな？」
と思うことはありませんか？
では、そのストレスや緊張が、身体にどのように表れているのか考えたことはあるでしょうか。
実は身体には、さまざまな反応が表れます。
若松・みらい整骨院では、「疲れていますね」で終わらせず、実際の身体の状態も確認していきます。
「なんとなく」を身体の反応から見てみる
疲れやストレスは、本人の感覚だけでは分かりにくいものです。
自分ではリラックスしているつもりでも、首や肩に力が入っている。
身体を動かしてみると、左右で違いがある。
自分では気づいていなかった反応が見られることもあります。
そこで、身体の動きだけでなく、目の反応などを利用して、今の身体の状態を確認する簡単なチェック方法もあります。
もちろん、これだけで「ストレスがある」「自律神経が乱れている」と診断するものではありません。
目的は、
「自分の身体って、今こんな反応をしているんだ」
と知っていただくことです。
面白いのは、そのあとです
身体をチェックしたら、簡単なことを一つ試してみます。
例えば、
ツボを押してみる。
ストレッチをしてみる。
首や肩をセルフマッサージしてみる。
ゆっくり呼吸しながら身体の力を抜いてみる。
そして、もう一度同じように身体を確認します。
すると人によっては、
「あれ？さっきと違う」
「さっきより動きやすい」
「少し力が抜けた感じがする」
といった変化が見られることがあります。
難しいことをする前に、まず簡単な方法を試して、前後を比べてみる。
それだけでも、
「こんなことも身体に関係するんだ」
という気づきにつながります。
若松・みらい整骨院では、施術を受けていただくことだけではなく、患者様にとって役立つ情報や、自宅でもできる方法をお伝えすることも大切にしています。
その場で変わった＝解決、ではありません
ここが大切です。
その場で身体の動きや感覚が変わったからといって、
「不調が改善した」
「自律神経が整った」
ということではありません。
本当に確認したいのは、その後です。
例えば睡眠の悩みなら、
「その晩、寝付きはどうだった？」
「夜中に目が覚めることは？」
「翌朝の疲れは？」
疲労感なら、
「翌日の身体の重さは？」
「仕事や家事をしているときの疲れ方は？」
その場の変化だけではなく、普段の生活の中でどうだったのかまで確認します。
セルフケアで足りないときは、何をするの？
ここも人によって違います。
首や肩など身体の緊張が強い方には、身体の状態に合わせた施術やツボへの刺激。
疲れや眠りの悩みが続いている方には、身体の状態を確認したうえで、最新機材や鍼灸、水素吸入などを選択することもあります。
食生活も見直した方が良い場合には、普段の食事を確認し、必要に応じて食事や栄養についてアドバイスします。
自宅では、その方に合ったツボ押し、ストレッチ、セルフマッサージなどを行っていただきます。
そして次回来院時には、
「眠りはどうだった？」
「朝の疲れは？」
「日中の身体の状態は？」
「セルフケアはできた？」
と、その後を確認します。
必要であれば、施術やセルフケアの方法も見直します。
身体を確認する
↓
自宅でできることを伝える
↓
必要な施術を行う
↓
日常生活での変化を確認する
↓
もう一度、身体の状態を確認する
施術をして終わりではなく、ここまで見ていくことが大切だと考えています。
「なんとなく調子が悪い」で終わらせない
ツボ押しやストレッチなど、自分でできることはたくさんあります。
しかし、
「何をすれば良いのか分からない」
「いろいろ試したけれど変わらない」
「分かっていても続けられない」
ということも珍しくありません。
そんなときまで、一人で何とかしようとする必要はありません。
まずは患者様に役立つ方法をお伝えする。
それでも難しい部分は、私たちが身体を確認し、必要な施術を行う。
さらに、必要に応じて食事や生活習慣についてもアドバイスしながら、その後の状態まで一緒に見ていく。
若松・みらい整骨院では、そんな身体の管理も大切にしています。
「なんとなく調子が悪い」
その「なんとなく」を、一度身体から見てみませんか？
次回は、
「眠りたいのに、なかなか寝付けない」
そんな夜に自宅で簡単に試せるツボ押しをご紹介します。
※強い倦怠感や睡眠の問題が長く続く場合、その他病気が疑われる場合など、医療機関での診察が必要と考えられる場合には受診をご案内します。
