朝起きたときに「肩がこっている」「腰が重い」そんな経験はありませんか？
もしかすると、寝る姿勢が原因かもしれません。
◇おすすめの寝る姿勢
・仰向け
背骨の自然なカーブを保ちやすく、体全体に負担がかかりにくい姿勢です。
・横向き
いびき予防や腰の負担軽減にもおすすめ。膝の間にクッションを挟むとさらに◎
◇避けたい姿勢
・うつ伏せ
首や腰がねじれやすく、肩や腰の痛みにつながることがあります。
◎整骨院からのアドバイス
寝る姿勢が原因で起こる不調は、日中の姿勢や体のバランスにも影響します。
枕の高さやマットレス選び、体のメンテナンスを合わせて行うことで、朝のスッキリ感が変わりますよ。
☆寝起きの不調や肩・腰の痛みが気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください！
