猫背の原因は、長時間のデスクワークやスマホの使用、不良姿勢、筋力低下などが挙げられます。これにより背中が丸まり、首や肩に負担がかかることで、肩こりや頭痛、腰痛、血行不良が生じる可能性があります。
さらに、猫背は胸郭（肋骨とその周囲の構造）にも大きな影響を与えます。猫背の状態では、胸郭が圧迫されて前側に狭まり、正常な動きが制限されます。その結果、以下のような影響が生じます。
- 呼吸機能の低下：胸郭の動きが制限されることで、横隔膜が十分に働けず、浅い呼吸になりがちです。これにより、酸素供給が低下し、疲労感や集中力の低下を引き起こすことがあります。
- 内臓の圧迫：胸郭が変形すると、内臓が圧迫され、消化機能や血流に悪影響を及ぼします。
- 姿勢の悪化の連鎖：胸郭が硬くなると、体幹のバランスが崩れ、肩や首に余計な負担がかかり、さらなる猫背や痛みを引き起こします。
予防策として、正しい姿勢を意識することが重要です。デスクワーク時は椅子に深く座り、背筋を伸ばし、画面を目線の高さに調整しましょう。また、定期的なストレッチや筋力トレーニングで体幹を強化することも効果的です。特に肩甲骨周りや腹筋、背筋を鍛える運動が推奨されます。また、胸郭を柔軟に保つストレッチ（胸を開く運動や肋骨周りのストレッチ）や、正しい呼吸法（腹式呼吸や深呼吸）を習慣化することが効果的です。また、胸郭の動きを改善するヨガやピラティスもおすすめです。
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