女性の肩こりは筋力低下が関係しているかもしれません | 若松整骨院 岩沼院

女性の肩こりは筋力低下が関係しているかもしれません

さらに女性は筋力が低下しやすく、
身体を無意識に支えるためのインナーマッスルは、
20歳頃をピークに1年に約1％ずつ低下すると言われています。

例えば40歳の場合、
20歳頃と比べるとインナーマッスルが約20％低下している計算になります。

その結果、
頭の重さを首や肩で無理に支え続ける状態となり、
肩こりが慢性化してしまいます。

最初は
「少し重いだけ」
だったものが、

・とにかく首筋や肩まわりがこる
・肩甲骨の内側が重苦しい
・頭痛
・時々寝違いする
・疲れが取れない

このような状態につながることも少なくありません。

さらに、症状が悪化すると…

詳しくは次の記事で！

詳しくはHPをご覧ください！

 

Q.どのくらい通えばいいですか？

 

 

A.状態によりますが、最初は週1回程度を目安にされる方が多いです。
その後は状態に合わせて調整していきます。
軽度の方や安定してきた方は、月1回程度のケースもあります。

Q.どんな人が施術してくれますか？

A.国家資格を持ったスタッフが対応します。
検査で原因を確認することを大切にしており、
状態に合わせて無理のない形で進めていきます。

Q.どんな人が通っていますか？

A.30～50代の女性で、慢性的な肩こりに悩んでいる方が多いです。
　マッサージで一時的に楽になるものの
　すぐに戻ってしまう方が来院されています。
　また、病院で「異常なし」と言われた方や
　「ストレートネック」と言われた方も多く見られます。

1回で良くなりますか？
多くの方が1回で変化を感じられます。
ただし、状態を安定させるためには継続が必要です。
あわせて、日常での姿勢や簡単なセルフケアも大切になります。

Q.肩こりはなぜ治らないのですか？

A.肩こりには原因があります。
多くの場合、肩こりは結果として出ている症状です。
姿勢の崩れや、体を支える力の低下によって
肩に負担がかかっているケースが多く見られます。
また、普段の座り方や立ち方など
体の使い方も大きく影響します。

 

 

肩こりを改善するためには

骨盤を中心とした姿勢の改善

体を支える筋力の強化

が重要です

若松整体院では

・腸腰筋

・広背筋

・頸椎の状態

などを確認し

原因にアプローチします

「なぜ戻るのか知りたい」

「一度しっかり見てほしい」

そう思った方は

まずは一度ご相談ください

岩沼市たけくまで口コミ人気の整骨院｜若松整骨院 岩沼院

【岩沼院】
実際に、肩こりはその場で変わることがあります。

当院では初回の施術で
・腕が上がりやすくなる
・首の動きが軽くなる
といった変化を感じる方が多いです。
「え、さっきと全然違う」
「軽いです」
そんな声もよくいただきます。
これは、肩ではなく原因に対してアプローチしているからです。
次回は、実際の流れをご紹介します。

【岩沼院】

マッサージに行ってもすぐ戻る肩こり、
それには理由があります。
その場は楽になるのに、またつらくなる…
そんな経験ありませんか？
実はそれ、
「肩に原因がない」ことが多いです。
当院でも実際に検査すると、
首や姿勢、インナーマッスルが原因になっているケースが多く見られます。
だから、肩だけを揉んでも戻ってしまうんです。
次回は、実際にどう変わるのかをご紹介します。

肩こりを改善するために必要なこと

肩こりを改善するためには

骨盤を中心とした姿勢の改善

体を支える筋力の強化

が重要です

若松整体院では

・腸腰筋

・広背筋

・頸椎の状態

などを確認し

原因にアプローチします

「なぜ戻るのか知りたい」

「一度しっかり見てほしい」

そう思った方は

まずは一度ご相談ください

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肩こりの原因は「肩」ではありません

肩こりの原因は

肩の筋肉だけではありません

デスクワークやスマホの影響で

骨盤が後ろに倒れる

↓

猫背になる

↓

頭が前に出る

この状態になると

頭の重さが肩にのしかかります

その結果

肩や首に負担が集中し

慢性的な肩こりになります

肩こりにお悩みの方は

一度原因を確認することをおすすめします

詳しくはこちら

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マッサージしてもすぐ戻る肩こり、ありませんか？

マッサージで楽になっても

すぐ元に戻る肩こり

こんな状態ありませんか？

・後頭部が重い

・肩や肩甲骨の内側がつらい

・ひどいと頭痛や吐き気

若松整体院では

こういったお悩みの方が多く来院されています

実は肩こりの原因は

姿勢の崩れ

体を支える力の低下

であるケースが多いです

 

詳しくはこちら

https://wakamatsu-seikotsu.jp/

〇肩こりに効果的なストレッチ

 

 

以下は肩こりに効果的なストレッチ3つです。どれも簡単に行え、肩周りの血行を促進し、筋肉をほぐします。

 

【首回りのストレッチ（首伸ばし）】

 

 

1. 椅子に座り、背筋を伸ばします。
2. 頭をゆっくり右に傾け、左の肩や首筋が伸びるのを感じます。
3. この姿勢を10～15秒キープ。
4. 左右交互に行い、各3セット繰り返します

 

ポイント: 無理に引っ張らず、ゆっくり行いましょう。

 

【肩甲骨回し】

1. 両手を肩に乗せ、肘で大きな円を描くように回します。
2. 前回し・後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行います。

 

ポイント: 動きを大きくし、肩甲骨を意識して動かすことが重要です。

 

【背中のストレッチ（猫のポーズ）】

1. 四つん這いになり、手は肩幅、膝は腰幅に広げます。
2. 息を吐きながら背中を丸め、肩甲骨を広げるようにします。
3. 息を吸いながら背中を反らし、顔を少し上げます。
4. この動きを5～10回繰り返します。

 

ポイント: ゆっくりと呼吸に合わせて行うことでリラックス効果が高まります。

 

これらのストレッチを毎日続けることで、肩こりの改善が期待できます。

 

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〇気圧と身体の関係性

気圧は体にさまざまな影響を与えます。気圧が下がる(曇りや雨の日)と、体の周りの空気の圧力が低下し、体内の気体（血管内や関節、消化器官など）が膨張しやすくなります。また、

自律神経が影響を受け、血流やホルモンバランスが乱れることがあります。特に天候の変化に敏感な人は「気象病」として知られる症状を経験することがあります。

 

【気圧が下がった時の主な変化と症状】

1. 頭痛: 血管の膨張による片頭痛や圧迫感。
2. 関節痛や筋肉痛: 関節内の圧力変化が原因。3. めまい・耳鳴り: 内耳の気圧調整機能が乱れるため。
3. 倦怠感: 自律神経の乱れによる血行不良。
4. 気分の落ち込み: セロトニンの分泌低下による可能性。

 

【予防策】

1. 規則正しい生活: 睡眠・食事・運動のバランスを保つことで自律神経を整える。
2. 適度な水分補給: 血液の流れを良くし、頭痛や倦怠感を軽減。
3. ストレッチや軽い運動: 筋肉の緊張をほぐし、血流を促進。
4. 耳周りのケア: 耳のツボをマッサージすることで内耳の調整を助ける。
5. 気圧予測アプリの活用: 気圧変化を事前に把握し、早めに対応する。

 

これらを実践することで、気圧の変化による体調不良を軽減できます。

 

 

 

 

 

 

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妊娠中の体の変化
妊娠中はホルモンの変化によって体に多くの変化が起こります。
・エストロゲンやプロゲステロンの増加により、子宮が拡大して胎児を守ります。
・血液量が増え、心拍数が上がることで酸素や栄養を胎児に供給します。
・骨盤や関節はリラキシンというホルモンの作用で柔軟性が増し、出産に備えます。
・むくみや便秘、胸の張り、体重増加などもよく見られる変化です。

産後の体の変化
・子宮は収縮して元のサイズに戻る過程を辿ります。
・エストロゲンやプロゲステロンの低下により、気分の落ち込みや「産後うつ」につながる場合もあります。
・骨盤や筋肉の緩みが残りやすく、腰痛や尿漏れといった症状が現れることもあります。

ケアの重要性
産前産後ともに、体を冷やさず、栄養バランスを意識した食事、適度な運動や休息を心がけることが、心身の健康維持に役立ちます。産後は特に骨盤ケアが推奨されます。




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〇小顔矯正

小顔矯正は、顔の骨格や筋肉のバランスを整えることで、顔を引き締めたり、むくみを改善したりする施術です。

 

リンパの流れを促進し、血行を良くすることでフェイスラインがスッキリするとされています。これにより、小顔効果だけでなく、左右非対称の改善やリフトアップ、肌の血色を良くする効果も期待できます。

 

○適している人：顔のむくみやたるみが気になる人、左右のバランスが崩れている人、リフトアップを目指したい人です。

 

○適さない人：顎関節症や顔の骨や筋肉に疾患がある人、施術による刺激に弱い人、また妊娠中や体調不良の人が挙げられます。

 

施術を受ける際は、自身の体調や状態に合ったケアを選ぶことが重要です。

 

 

 

 

 

 

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ハーブザイムは、植物由来の酵素を配合した健康補助食品で、主に腸内環境を整える目的で使用される酵素ドリンクです。酵素は、消化や代謝をサポートする重要な役割を持っており、現代人の乱れた食生活を補うために活用されています。

 

-主な特徴-

1. 植物発酵エキスの配合

    * 野菜、果物、ハーブ、海藻などを長期間発酵・熟成させて作られた植物性発酵エキスを含む。

    * 発酵過程で生成された酵素や有用成分が体内で活用される。

2. 腸内環境の改善

    * 善玉菌の増殖をサポートし、腸内フローラを整える。

    * 便秘や下痢の改善、体内のデトックス効果が期待できる。

3. 健康と美容のサポート

    * 代謝促進効果によってエネルギー効率を高め、ダイエットや肌の調子を整える。

    * 抗酸化作用により老化を抑制する効果も期待される。

4. ファスティングとの併用

    * ハーブザイムは、ファスティング期間中の栄養補給や空腹感の軽減を目的に使用されることが多い。

    * 必要なエネルギーを補いながら、体内の浄化をサポート。

 

期待される効果

1. 消化・代謝サポート

    * 食事で摂取した栄養素を効率よく分解・吸収する。

2. デトックス効果

    * 老廃物の排出を促し、体内を浄化する。

3. ダイエット補助

    * ファスティング中のエネルギー補給や代謝促進により、健康的な体重管理をサポート。

4. 肌の改善

    * 体内環境が整うことで、肌荒れやくすみを改善する可能性がある。

5. 免疫力の向上

    * 腸内環境を整えることで、免疫力の強化に寄与。

 

 

まとめ

ハーブザイムは、酵素や植物発酵エキスの力で腸内環境を整え、健康や美容をサポートします。特にファスティング中の栄養補給やデトックス目的で使用されることが多く、健康志向の方におすすめです。生活習慣の見直しと組み合わせることで、その効果を最大限に活用できます。

 

お気軽に当院にお問合せください！

 

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腱鞘炎は、腱（筋肉と骨をつなぐ組織）を包む腱鞘に炎症が生じる状態です。腱鞘は腱の滑らかな動きを助ける役割を持ちますが、過度な動作や繰り返しの負担により摩擦が増大し、炎症を引き起こします。

 

主な原因は、手や指を酷使する作業やスポーツ、長時間のパソコン作業、スマートフォン操作などです。

 

症状としては、手首や指の痛み、腫れ、動かした際の引っ掛かり感や痛みが挙げられます。

 

予防策としては、作業や運動の合間に休憩を取り、ストレッチや筋肉の柔軟性を保つことが重要です。また、適切な姿勢や道具を使用し、負担を軽減することも有効です。症状が現れた場合は、早期に安静を心がけましょう。

 

お気軽に当院までご相談ください！

 

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坐骨神経痛は、坐骨神経（腰から足に伸びる太い神経）が圧迫または刺激されることで、腰から臀部、脚にかけて痛みやしびれ、筋力低下を引き起こす症状です。原因としては、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、筋肉（特に梨状筋）の緊張などが挙げられます。また、炎症や神経周囲の血流不足も症状に関与します。

 

メカニズムとしては、これらの要因が坐骨神経を圧迫し、神経信号の伝達が乱れることで痛みや異常感覚が生じます。

 

姿勢との関係性では、猫背や骨盤のゆがみ、体重を片側にかける姿勢が腰部や臀部の筋肉に負担をかけ、神経を圧迫しやすくします。また、長時間の座位や前かがみの姿勢も、坐骨神経への負担を増加させる要因となります。

 

予防策には、正しい姿勢の維持、腰や臀部の筋肉のストレッチや強化が有効です。特に体幹を鍛えることで、腰椎への負担を軽減できます。また、長時間同じ姿勢を避け、定期的に体を動かすことも重要です。

 

お悩みが少しでもごさいましたら、当院までお気軽にご相談ください！

 

 

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〇取り扱い商品のご紹介【トリプルカッター】

トリプルカッターは、主に「糖質」「脂質」「炭水化物」の吸収を抑制するサプリメントです。食事に含まれるこれらの成分が体内に吸収されるのをサポートし、余分なカロリーとして蓄積されるのを防ぐ働きがあります。成分には、脂肪分解を助ける成分や糖の吸収を穏やかにする成分が含まれていることが多く、食事中に摂取することで、ダイエットや体重管理をサポートします。

 

適した人：

外食や高カロリーな食事が多い人、甘いものや脂っこいものが好きな人、ダイエット中でも食事を楽しみたい人です。

 

ただし、トリプルカッターはあくまで食事のサポートをするものであり、過剰な食事や運動不足をカバーするものではありません。また、胃腸が弱い人や持病がある人は使用前に注意が必要です。バランスの良い食事や運動を基本とし、あくまで補助として上手に活用することが効果を引き出すポイントです。

 

当院のスタッフも愛飲しております！

お気軽にお問合せください！

 

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