姿勢の悪さの原因は腸腰筋かもしれません | 若松整骨院 岩沼院

姿勢の悪さの原因は腸腰筋かもしれません

「気づくと猫背になっている」 「長時間座っているとつらい」 「立ちっぱなしがきつい」
このようなお悩みはありませんか？

実は、 姿勢を支えるうえで重要なのが “腸腰筋”というインナーマッスルです。

腸腰筋は、 背骨から骨盤、股関節につながる 身体を支える筋肉です。

この筋肉が弱くなると、 骨盤が倒れやすくなり、
・猫背 ・反り腰 ・巻き肩 ・肩こり ・腰痛
などにつながることがあります。

特に、

・デスクワーク中心 ・運動不足 ・長時間同じ姿勢が多い
という方は要注意です。

そこで、 簡単にできるセルフチェックをご紹介します。
椅子に浅く座り、 片膝を胸に近づけるように持ち上げてみてください。

その時、

・脚が重い ・途中で止まる ・身体が後ろに倒れる ・左右差が大きい
このような状態がある場合、 腸腰筋が弱くなっている可能性があります。
腸腰筋を代表とするインナーマッスルは、

・身体を無意識に支える ・良い姿勢を維持する ・身体を安定させる
など、 とても重要な役割があります。

「マッサージをしても戻る」

 

という方は、 筋力低下や姿勢不良が関係しているケースも少なくありません。
次回は、 「インナーマッスルとはどんな筋肉なのか？」 について詳しくお伝えします。

→まずは一度、体の状態を確認してみてください

 

→今すぐ予約する（30秒で完了）

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「自分は姿勢が悪いのかな？」 「猫背と言われることがある」
このようなお悩みはありませんか？

実は、 姿勢不良は自分では気づきにくいケースがあります。

 

しかし、 姿勢が崩れた状態が続くと、

・肩こり ・首こり ・腰痛 ・疲れやすさ

などにつながることがあります。

そこで、 簡単にできるセルフチェックをご紹介します。
特別な道具は不要です。

時間もかかりません。

まず、 壁にかかと、おしり、背中をつけて立ってみてください。
その時、

・後頭部が壁につかない ・無理に後頭部を壁につけると顎が上がる ・腰と壁の隙間が大きい （手のひら以上の隙間がある）
このような状態がある方は、 姿勢不良の可能性があります。
また、 床にあおむけで寝た時に、

・首が反ってつらい ・腰が浮く ・背中全体が床につかない ・肩の後ろが床から浮く
このような状態がある方も要注意です。

 

その状態が続くことで、 首や肩、腰に負担がかかり続けてしまいます。
大切なのは、 「今の身体がどうなっているのか」を知ることです。

 

次回は、 「姿勢を支えるインナーマッスル、腸腰筋」 についてお伝えします。
→まずは一度、体の状態を確認してみてください

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「頭痛薬でごまかしている」

という方も少なくありません。

しかし、
原因に対して対処できていない場合、
何度も繰り返してしまうケースがあります。

大切なのは、
「なぜ首や肩が緊張しているのか」を知ることです。

その多くは、
姿勢の悪化や、
身体を支える筋力の低下が関係しています。

頭痛でお悩みの方は、
一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。

次回は、
「朝から首や肩がつらい理由」
についてお伝えします。

→まずは一度、体の状態を確認してみてください
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「朝起きた時から首が重い」
「寝ても疲れが取れない」
「朝から肩がつらい」

このようなお悩みはありませんか？

実は、
朝から首や肩がつらい方は、
寝ている間も首や腰が反るなど、
身体に負担がかかっている可能性があります。

特に、

・猫背
・反り腰
・ストレートネック
・その他の姿勢不良
・筋力低下

などがあると、
寝ている間も首や肩まわりの筋肉や神経に
負担がかかり続けてしまいます。

その結果、

・朝から首が動かしにくい
・寝違えを繰り返す
・疲れが抜けない
・肩が重い

といった状態につながることがあります。

また、
呼吸が浅い状態が続くことで、
睡眠の質が低下しているケースも少なくありません。

「枕や布団が悪いと思っていた」

という方でも、
実際には姿勢や筋力低下が影響していることがあります。

大切なのは、
「今の身体がどんな状態なのか」を知ることです。

朝からつらい状態を我慢し続けるのではなく、
一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。

→まずは一度、体の状態を確認してみませんか？

※次の記事では、
自分でできる姿勢セルフチェックについてお伝えします。

→今すぐ予約する（30秒で完了）

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「肩こりだけでなく頭痛もある」
「後頭部が重い」

このようなお悩みはありませんか？

実は、
肩こりと頭痛は深く関係しています。

特に多いのが、
首や肩まわりの筋肉が硬くなることで起こる
“緊張型頭痛”です。

頭の重さは、
おおよそ5キログラムあると言われています。

その頭を支えるために、
首や肩まわりの筋肉が働いています。

中でも、
その筋肉の多くは後頭部につながっています。

長時間のスマホやデスクワーク、
猫背などの不良姿勢によって、
首や肩に負担がかかり続けると、
後頭部の筋肉が緊張し、
血流が悪くなってしまいます。

さらに、
後頭部には頭全体に広がる神経があり、
筋肉の緊張によって、
神経が圧迫されやすくなります。

その結果、

・後頭部の重だるさ
・頭を締め付けられる感じ
・吐き気を伴う頭痛

などにつながることがあります。

「頭痛薬でごまかしている」

という方も少なくありません。

しかし、
原因に対して対処できていない場合、
何度も繰り返してしまうケースがあります。

大切なのは、
「なぜ首や肩が緊張しているのか」を知ることです。

頭痛でお悩みの方は、
一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。

→まずは一度、体の状態を確認してみてください

→今すぐ予約する（30秒で完了）

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猫背は呼吸に強く影響を及ぼします。

試しに、
猫背のまま深呼吸した状態と、
背筋を伸ばして深呼吸した状態を比べてみてください。

呼吸のしやすさに違いを感じる方も多いと思います。

猫背になると呼吸が浅くなり、
その影響で身体が酸欠状態になりやすくなります。

結果として、
血流が悪くなり、
首や肩の筋肉が硬くなりやすくなります。

・肩こり
・頭痛
・だるさ
・寝つきの悪さ

といった不調につながることがあります。

猫背や肩こりが気になる方は、
ぜひ岩沼市の若松整骨院までご相談ください。

詳しくはこちら
https://wakamatsu-seikotsu.jp/

腕の冷えやだるさ、指先のしびれは姿勢不良のサインかもしれません

・腕がだるい
・腕が冷える
・指先がしびれる

このような症状がある方は要注意です。

肩こりは、単なる疲れではなく、
筋力低下→姿勢不良の結果として現れるサインであることがほとんどです。

大切なのは、
「なぜ肩こりが起きているのか」を知ることです。

原因が分かることで、
今後どう改善していくべきかも見えてきます。

つらさを我慢し続けるのではなく、
一度状態を確認してみることをおすすめします。

→まずは一度、体の状態を確認してみてください

さらに女性は筋力が低下しやすく、
身体を無意識に支えるためのインナーマッスルは、
20歳頃をピークに1年に約1％ずつ低下すると言われています。

例えば40歳の場合、
20歳頃と比べるとインナーマッスルが約20％低下している計算になります。

その結果、
頭の重さを首や肩で無理に支え続ける状態となり、
肩こりが慢性化してしまいます。

最初は
「少し重いだけ」
だったものが、

・とにかく首筋や肩まわりがこる
・肩甲骨の内側が重苦しい
・頭痛
・時々寝違いする
・疲れが取れない

このような状態につながることも少なくありません。

さらに、症状が悪化すると…

詳しくは次の記事で！

詳しくはHPをご覧ください！

 

Q.どのくらい通えばいいですか？

 

 

A.状態によりますが、最初は週1回程度を目安にされる方が多いです。
その後は状態に合わせて調整していきます。
軽度の方や安定してきた方は、月1回程度のケースもあります。

Q.どんな人が施術してくれますか？

A.国家資格を持ったスタッフが対応します。
検査で原因を確認することを大切にしており、
状態に合わせて無理のない形で進めていきます。

Q.どんな人が通っていますか？

A.30～50代の女性で、慢性的な肩こりに悩んでいる方が多いです。
　マッサージで一時的に楽になるものの
　すぐに戻ってしまう方が来院されています。
　また、病院で「異常なし」と言われた方や
　「ストレートネック」と言われた方も多く見られます。

1回で良くなりますか？
多くの方が1回で変化を感じられます。
ただし、状態を安定させるためには継続が必要です。
あわせて、日常での姿勢や簡単なセルフケアも大切になります。

Q.肩こりはなぜ治らないのですか？

A.肩こりには原因があります。
多くの場合、肩こりは結果として出ている症状です。
姿勢の崩れや、体を支える力の低下によって
肩に負担がかかっているケースが多く見られます。
また、普段の座り方や立ち方など
体の使い方も大きく影響します。

 

 

肩こりを改善するためには

骨盤を中心とした姿勢の改善

体を支える筋力の強化

が重要です

若松整体院では

・腸腰筋

・広背筋

・頸椎の状態

などを確認し

原因にアプローチします

「なぜ戻るのか知りたい」

「一度しっかり見てほしい」

そう思った方は

まずは一度ご相談ください

岩沼市たけくまで口コミ人気の整骨院｜若松整骨院 岩沼院

【岩沼院】
実際に、肩こりはその場で変わることがあります。

当院では初回の施術で
・腕が上がりやすくなる
・首の動きが軽くなる
といった変化を感じる方が多いです。
「え、さっきと全然違う」
「軽いです」
そんな声もよくいただきます。
これは、肩ではなく原因に対してアプローチしているからです。
次回は、実際の流れをご紹介します。

【岩沼院】

マッサージに行ってもすぐ戻る肩こり、
それには理由があります。
その場は楽になるのに、またつらくなる…
そんな経験ありませんか？
実はそれ、
「肩に原因がない」ことが多いです。
当院でも実際に検査すると、
首や姿勢、インナーマッスルが原因になっているケースが多く見られます。
だから、肩だけを揉んでも戻ってしまうんです。
次回は、実際にどう変わるのかをご紹介します。

肩こりを改善するために必要なこと

肩こりを改善するためには

骨盤を中心とした姿勢の改善

体を支える筋力の強化

が重要です

若松整体院では

・腸腰筋

・広背筋

・頸椎の状態

などを確認し

原因にアプローチします

「なぜ戻るのか知りたい」

「一度しっかり見てほしい」

そう思った方は

まずは一度ご相談ください

岩沼市たけくまで口コミ人気の整骨院｜若松整骨院 岩沼院

肩こりの原因は「肩」ではありません

肩こりの原因は

肩の筋肉だけではありません

デスクワークやスマホの影響で

骨盤が後ろに倒れる

↓

猫背になる

↓

頭が前に出る

この状態になると

頭の重さが肩にのしかかります

その結果

肩や首に負担が集中し

慢性的な肩こりになります

肩こりにお悩みの方は

一度原因を確認することをおすすめします

詳しくはこちら

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マッサージしてもすぐ戻る肩こり、ありませんか？

マッサージで楽になっても

すぐ元に戻る肩こり

こんな状態ありませんか？

・後頭部が重い

・肩や肩甲骨の内側がつらい

・ひどいと頭痛や吐き気

若松整体院では

こういったお悩みの方が多く来院されています

実は肩こりの原因は

姿勢の崩れ

体を支える力の低下

であるケースが多いです

 

詳しくはこちら

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〇肩こりに効果的なストレッチ

 

 

以下は肩こりに効果的なストレッチ3つです。どれも簡単に行え、肩周りの血行を促進し、筋肉をほぐします。

 

【首回りのストレッチ（首伸ばし）】

 

 

1. 椅子に座り、背筋を伸ばします。
2. 頭をゆっくり右に傾け、左の肩や首筋が伸びるのを感じます。
3. この姿勢を10～15秒キープ。
4. 左右交互に行い、各3セット繰り返します

 

ポイント: 無理に引っ張らず、ゆっくり行いましょう。

 

【肩甲骨回し】

1. 両手を肩に乗せ、肘で大きな円を描くように回します。
2. 前回し・後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行います。

 

ポイント: 動きを大きくし、肩甲骨を意識して動かすことが重要です。

 

【背中のストレッチ（猫のポーズ）】

1. 四つん這いになり、手は肩幅、膝は腰幅に広げます。
2. 息を吐きながら背中を丸め、肩甲骨を広げるようにします。
3. 息を吸いながら背中を反らし、顔を少し上げます。
4. この動きを5～10回繰り返します。

 

ポイント: ゆっくりと呼吸に合わせて行うことでリラックス効果が高まります。

 

これらのストレッチを毎日続けることで、肩こりの改善が期待できます。

 

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