自律神経失調症 | 若松整骨院 岩沼院

自律神経失調症

〇自律神経失調症

自律神経失調症は、交感神経と副交感神経のバランスが乱れることで、体と心にさまざまな不調が現れる状態です。自律神経は、体温調節、心拍、消化、ホルモン分泌などを無意識にコントロールしていますが、ストレス、不規則な生活、過労、睡眠不足などが原因でバランスが崩れることがあります。

 

【代表的な症状】

1. 身体的症状: 倦怠感、頭痛、めまい、

　　動悸、息切れ、胃腸の不調（便秘や下痢）

 

2. 精神的症状: 不安感、イライラ、抑うつ、

　　集中力の低下。

 

3. その他: 手足の冷えやほてり、

　　寝つきの悪さ、耳鳴りなど。

 

【予防策】

1.規則正しい生活: 毎日の睡眠と食事のリズムを整える。

 

2. ストレス管理: リラクゼーションや趣味を楽しむことで、心をリフレッシュする。

 

3. 適度な運動: ウォーキングやヨガなど軽い運動で自律神経を整える。

 

4. 深呼吸や瞑想: 副交感神経を活性化させる効果がある。

 

5. カフェインやアルコールの制限: 過剰摂取は神経に負担をかけるため控える。症状が重い場合は、医師や専門家に相談し、薬物療法やカウンセリングを受けることも検討しましょう。

 

 

 

 

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若松整骨院です。

前回は腰痛に効くストレッチをご紹介しました。

今回は腰痛に効くツボをご紹介いたします。

 

• 腰腿点(ようたいてん)

 

手の甲側で、人差し指と中指の間を手首に向かってなぞって止まるところと、薬指と小指の間をなぞって止まるところの2箇所。

書いて字の如く、腰や太ももの症状に効果があります。左右合わせて4箇所を刺激しましょう

 

• 崑崙(こんろん)

 

足の外側のくるぶしとアキレス腱の間にあります。

腰痛でも、左右どちらかに痛みが偏っている場合はこのツボが効果的です。

痛みが出てる側の崑崙を刺激しましょう。

 

• 委中(いちゅう)

 

膝の裏側の曲げると出るシワの真ん中にあります。

腰からおしり、太ももに痛みが出る人はこのツボが効果的です。

特に腰痛でも、背骨に近いところに痛みがある人は、優しく刺激しましょう。

 

 

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〇腰痛に効果的なストレッチ

 

腰痛を緩和するためには、適切なストレッチを行うことが効果的です。以下の3つのストレッチを試してみてください。いずれも無理のない範囲で行い、痛みが増す場合は中止してください。

 

1.仰向けでの膝抱えストレッチ

 

 

腰を優しく伸ばし、緊張を解きほぐします。

1. 仰向けになり、両膝を胸の方に引き寄せます。
2. 両手で膝を抱え、腰が気持ちよく伸びるのを感じます。
3. そのまま10～20秒間キープします。
4. ゆっくり足を下ろして、これを3回繰り返します。

 

2.ハムストリングスのストレッチ

 

 

太ももの裏を伸ばすことで、腰への負担を軽減します。

1. 仰向けになり、片足を天井に向けて上げます。
2. 両手またはタオルを使って足をつかみ、膝を伸ばしたまま軽く引き寄せます。
3. 太ももの裏が伸びるのを感じながら10～15秒間キープします。
4. 反対側も同様に行います。

 

3.ツイストストレッチ

 

 

腰と背中の筋肉を柔らかくするストレッチです。

1. 仰向けに寝て両膝を立てます。
2. 両膝をそろえたまま、ゆっくりと片側に倒します。
3. 両肩は床につけたまま、腰から背中にかけて伸びを感じます。
4. そのまま10～20秒間キープします。
5. ゆっくりと膝を元に戻し、反対側も同様に行います。

 

 

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自律神経失調症は、交感神経と副交感神経のバランスが乱れることで、体と心にさまざまな不調が現れる状態です。自律神経は、体温調節、心拍、消化、ホルモン分泌などを無意識にコントロールしていますが、ストレス、不規則な生活、過労、睡眠不足などが原因でバランスが崩れることがあります。

 

【代表的な症状】

1. 身体的症状: 倦怠感、頭痛、めまい、

　　動悸、息切れ、胃腸の不調（便秘や下痢）

 

2. 精神的症状: 不安感、イライラ、抑うつ、

　　集中力の低下。

 

3. その他: 手足の冷えやほてり、

　　寝つきの悪さ、耳鳴りなど。

 

【予防策】

1.規則正しい生活: 毎日の睡眠と食事のリズムを整える。

 

2. ストレス管理: リラクゼーションや趣味を楽しむことで、心をリフレッシュする。

 

3. 適度な運動: ウォーキングやヨガなど軽い運動で自律神経を整える。

 

4. 深呼吸や瞑想: 副交感神経を活性化させる効果がある。

 

5. カフェインやアルコールの制限: 過剰摂取は神経に負担をかけるため控える。症状が重い場合は、医師や専門家に相談し、薬物療法やカウンセリングを受けることも検討しましょう。

 

 

 

 

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〇肩こりに効果的なツボ

若松整骨院です！

前回は肩凝りに効くストレッチをご紹介しました。
今回は、肩凝りに効くツボをご紹介いたします。

（１）合谷…手の親指と人差し指の間を手首に向かってなぞっていって、指が止まる所。このツボは肩凝り以外にも、目の疲れ、腹痛、乗り物酔いなどにも効果があります。

合谷は万能のツボとも言われるため、何か症状があったら、先ずはこのツボを押してみてください。

（２）後谿(こうけい)…手を軽く握って、小指側に出来るシワの端っこ。

後谿は首の痛みや、寝違い、耳の不調にも効果があります。

（３）手三里…肘を軽く曲げて出来るシワから指3本分手首側におりたところ。

手三里は大腸に関わるツボなので、便秘にも効果があります。
また、免疫力を上げる効果もあるため、毎日左右の手三里を10秒ずつほど刺激すると、体調が良くなるかも。




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以下は肩こりに効果的なストレッチ3つです。どれも簡単に行え、肩周りの血行を促進し、筋肉をほぐします。

 

【首回りのストレッチ（首伸ばし）】

 

 

 

1. 椅子に座り、背筋を伸ばします。
2. 頭をゆっくり右に傾け、左の肩や首筋が伸びるのを感じます。
3. この姿勢を10～15秒キープ。
4. 左右交互に行い、各3セット繰り返します

 

ポイント: 無理に引っ張らず、ゆっくり行いましょう。

 

【肩甲骨回し】

 

1. 両手を肩に乗せ、肘で大きな円を描くように回します。
2. 前回し・後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行います。

 

ポイント: 動きを大きくし、肩甲骨を意識して動かすことが重要です。

 

【背中のストレッチ（猫のポーズ）】

 

1. 四つん這いになり、手は肩幅、膝は腰幅に広げます。
2. 息を吐きながら背中を丸め、肩甲骨を広げるようにします。
3. 息を吸いながら背中を反らし、顔を少し上げます。
4. この動きを5～10回繰り返します。

 

ポイント: ゆっくりと呼吸に合わせて行うことでリラックス効果が高まります。

 

これらのストレッチを毎日続けることで、肩こりの改善が期待できます。

 

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〇気圧と身体の関係性

気圧は体にさまざまな影響を与えます。気圧が下がる(曇りや雨の日)と、体の周りの空気の圧力が低下し、体内の気体（血管内や関節、消化器官など）が膨張しやすくなります。また、

自律神経が影響を受け、血流やホルモンバランスが乱れることがあります。特に天候の変化に敏感な人は「気象病」として知られる症状を経験することがあります。

 

【気圧が下がった時の主な変化と症状】

1. 頭痛: 血管の膨張による片頭痛や圧迫感。
2. 関節痛や筋肉痛: 関節内の圧力変化が原因。3. めまい・耳鳴り: 内耳の気圧調整機能が乱れるため。
3. 倦怠感: 自律神経の乱れによる血行不良。
4. 気分の落ち込み: セロトニンの分泌低下による可能性。

 

【予防策】

1. 規則正しい生活: 睡眠・食事・運動のバランスを保つことで自律神経を整える。
2. 適度な水分補給: 血液の流れを良くし、頭痛や倦怠感を軽減。
3. ストレッチや軽い運動: 筋肉の緊張をほぐし、血流を促進。
4. 耳周りのケア: 耳のツボをマッサージすることで内耳の調整を助ける。
5. 気圧予測アプリの活用: 気圧変化を事前に把握し、早めに対応する。

 

これらを実践することで、気圧の変化による体調不良を軽減できます。

 

 

 

 

 

 

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〇産前・産後の身体の変化

　
妊娠中の体の変化
妊娠中はホルモンの変化によって体に多くの変化が起こります。
・エストロゲンやプロゲステロンの増加により、子宮が拡大して胎児を守ります。
・血液量が増え、心拍数が上がることで酸素や栄養を胎児に供給します。
・骨盤や関節はリラキシンというホルモンの作用で柔軟性が増し、出産に備えます。
・むくみや便秘、胸の張り、体重増加などもよく見られる変化です。

産後の体の変化
・子宮は収縮して元のサイズに戻る過程を辿ります。
・エストロゲンやプロゲステロンの低下により、気分の落ち込みや「産後うつ」につながる場合もあります。
・骨盤や筋肉の緩みが残りやすく、腰痛や尿漏れといった症状が現れることもあります。

ケアの重要性
産前産後ともに、体を冷やさず、栄養バランスを意識した食事、適度な運動や休息を心がけることが、心身の健康維持に役立ちます。産後は特に骨盤ケアが推奨されます。




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若松整骨院です!
いつも見ていただきありがとうございます!

今回は、【花粉症】に関してです!

寒暖差のある日々が続いており、花粉も感じる季節になってきました…🤧
少しでも症状を緩和させ、お身体への負担を軽減しましょう!

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若松整骨院 岩沼院

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〇小顔矯正

 

小顔矯正は、顔の骨格や筋肉のバランスを整えることで、顔を引き締めたり、むくみを改善したりする施術です。

 

リンパの流れを促進し、血行を良くすることでフェイスラインがスッキリするとされています。これにより、小顔効果だけでなく、左右非対称の改善やリフトアップ、肌の血色を良くする効果も期待できます。

 

○適している人：顔のむくみやたるみが気になる人、左右のバランスが崩れている人、リフトアップを目指したい人です。

 

○適さない人：顎関節症や顔の骨や筋肉に疾患がある人、施術による刺激に弱い人、また妊娠中や体調不良の人が挙げられます。

 

施術を受ける際は、自身の体調や状態に合ったケアを選ぶことが重要です。

 

 

 

 

 

 

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〇取り扱い商品のご紹介【ハーブザイム】

 

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　

ハーブザイムは、植物由来の酵素を配合した健康補助食品で、主に腸内環境を整える目的で使用される酵素ドリンクです。酵素は、消化や代謝をサポートする重要な役割を持っており、現代人の乱れた食生活を補うために活用されています。

 

-主な特徴-

1. 植物発酵エキスの配合

    * 野菜、果物、ハーブ、海藻などを長期間発酵・熟成させて作られた植物性発酵エキスを含む。

    * 発酵過程で生成された酵素や有用成分が体内で活用される。

2. 腸内環境の改善

    * 善玉菌の増殖をサポートし、腸内フローラを整える。

    * 便秘や下痢の改善、体内のデトックス効果が期待できる。

3. 健康と美容のサポート

    * 代謝促進効果によってエネルギー効率を高め、ダイエットや肌の調子を整える。

    * 抗酸化作用により老化を抑制する効果も期待される。

4. ファスティングとの併用

    * ハーブザイムは、ファスティング期間中の栄養補給や空腹感の軽減を目的に使用されることが多い。

    * 必要なエネルギーを補いながら、体内の浄化をサポート。

 

期待される効果

1. 消化・代謝サポート

    * 食事で摂取した栄養素を効率よく分解・吸収する。

2. デトックス効果

    * 老廃物の排出を促し、体内を浄化する。

3. ダイエット補助

    * ファスティング中のエネルギー補給や代謝促進により、健康的な体重管理をサポート。

4. 肌の改善

    * 体内環境が整うことで、肌荒れやくすみを改善する可能性がある。

5. 免疫力の向上

    * 腸内環境を整えることで、免疫力の強化に寄与。

 

 

まとめ

ハーブザイムは、酵素や植物発酵エキスの力で腸内環境を整え、健康や美容をサポートします。特にファスティング中の栄養補給やデトックス目的で使用されることが多く、健康志向の方におすすめです。生活習慣の見直しと組み合わせることで、その効果を最大限に活用できます。

 

お気軽に当院にお問合せください！

 

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〇腱鞘炎

腱鞘炎は、腱（筋肉と骨をつなぐ組織）を包む腱鞘に炎症が生じる状態です。腱鞘は腱の滑らかな動きを助ける役割を持ちますが、過度な動作や繰り返しの負担により摩擦が増大し、炎症を引き起こします。

 

主な原因は、手や指を酷使する作業やスポーツ、長時間のパソコン作業、スマートフォン操作などです。

症状としては、手首や指の痛み、腫れ、動かした際の引っ掛かり感や痛みが挙げられます。

 

予防策としては、作業や運動の合間に休憩を取り、ストレッチや筋肉の柔軟性を保つことが重要です。また、適切な姿勢や道具を使用し、負担を軽減することも有効です。症状が現れた場合は、早期に安静を心がけましょう。

 

お気軽に当院までご相談ください！

 

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〇坐骨神経痛

 

坐骨神経痛は、坐骨神経（腰から足に伸びる太い神経）が圧迫または刺激されることで、腰から臀部、脚にかけて痛みやしびれ、筋力低下を引き起こす症状です。原因としては、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、筋肉（特に梨状筋）の緊張などが挙げられます。また、炎症や神経周囲の血流不足も症状に関与します。

 

メカニズムとしては、これらの要因が坐骨神経を圧迫し、神経信号の伝達が乱れることで痛みや異常感覚が生じます。

 

姿勢との関係性では、猫背や骨盤のゆがみ、体重を片側にかける姿勢が腰部や臀部の筋肉に負担をかけ、神経を圧迫しやすくします。また、長時間の座位や前かがみの姿勢も、坐骨神経への負担を増加させる要因となります。

 

予防策には、正しい姿勢の維持、腰や臀部の筋肉のストレッチや強化が有効です。特に体幹を鍛えることで、腰椎への負担を軽減できます。また、長時間同じ姿勢を避け、定期的に体を動かすことも重要です。

 

お悩みが少しでもごさいましたら、当院までお気軽にご相談ください！

 

 

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〇取り扱い商品のご紹介【トリプルカッター】

 

トリプルカッターは、主に「糖質」「脂質」「炭水化物」の吸収を抑制するサプリメントです。食事に含まれるこれらの成分が体内に吸収されるのをサポートし、余分なカロリーとして蓄積されるのを防ぐ働きがあります。成分には、脂肪分解を助ける成分や糖の吸収を穏やかにする成分が含まれていることが多く、食事中に摂取することで、ダイエットや体重管理をサポートします。

 

適した人：

外食や高カロリーな食事が多い人、甘いものや脂っこいものが好きな人、ダイエット中でも食事を楽しみたい人です。

 

ただし、トリプルカッターはあくまで食事のサポートをするものであり、過剰な食事や運動不足をカバーするものではありません。また、胃腸が弱い人や持病がある人は使用前に注意が必要です。バランスの良い食事や運動を基本とし、あくまで補助として上手に活用することが効果を引き出すポイントです。

 

当院のスタッフも愛飲しております！

お気軽にお問合せください！

 

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〇ばね指

ばね指（弾発指）は、指を曲げ伸ばしする際に引っかかりや痛みを感じ、ひどい場合は指が伸びなくなる状態を指します。症状は特に朝に強く、指の付け根部分に腫れや圧痛がみられることが多いです。原因は、指の腱が通る腱鞘の炎症や狭窄により、腱の動きが妨げられることです。これにより腱が引っかかり、ばねのような現象が起こります。

 

姿勢との関連性として、悪い姿勢や長時間の不適切な手の使い方（スマホやパソコンの操作、指に負担のかかる作業）が手や指の負担を増大させ、発症リスクを高めます。

 

予防策には、手指を酷使しないことが基本です。適度な休憩を取りながら、ストレッチや指のマッサージで血行を促進しましょう。また、作業時の姿勢を改善し、手首や指に無理のない動作を心がけることが大切です。

 

早期の治療が効果的です。お気軽にご相談ください！

 

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症例報告｜岩沼市の腰痛治療なら若松整骨院岩沼院へ｜根本改善を目指す整体

患者情報
年齢：30代（岩沼市）
性別：女性

主訴・症状
慢性的な腰痛・背部痛・臀部痛
体幹の屈伸・左右回旋時に鋭い痛み
筋緊張が強く、重苦しさや疲れやすさが顕著

日常生活への影響とお悩み
朝起きたときの腰痛でスムーズに起き上がれない
仕事・家事・育児で中腰になると腰が激しく痛む
数年間、仕事中の腰痛に悩まされ、集中できない
子どもと遊びたいが、痛みで思うように動けない
整形外科でレントゲン検査を受けるも「骨に異常なし」と診断される
整骨院の電気治療やマッサージでは、一時的にしか改善しない
整体院で骨盤の歪みを指摘され、回数券を購入し数ヶ月通院するも改善せず

検査・評価（若松整骨院岩沼院のアプローチ）
骨盤の歪みを詳細に検査し、原因を特定
BMK腰痛整体による姿勢矯正を実施
骨盤を支えるインナーマッスルの検査とトレーニングを同時に行い、再発予防

治療経過（10回目までの改善）
初期段階：痛みの波があるものの、徐々に軽減傾向
中期：良い状態が長続きし、痛みが大幅に軽減
10回目の時点での変化
朝の腰痛（10→1）ほぼ解消！
仕事中の痛みを気にせず動けるように改善！
子どもと遊ぶことが負担にならなくなった！
腰痛が落ち着いたことで、肩の痛みを感じることが増加
現在は腰・姿勢矯正とインナーマッスルトレーニングを継続し、再発しない身体作りを実施中

岩沼市・仙台市で腰痛にお悩みの方へ｜根本改善を目指す整体なら若松整骨院岩沼院

「どこに行っても改善しない…」とお悩みではありませんか？

**その場しのぎではなく、腰痛の根本改善を目指しましょう！

整形外科や整骨院、整体院に通っても、翌日には痛みが戻る経験はありませんか？

マッサージや電気治療だけでは、表面的な筋肉の緩和にとどまり、

本当の原因「骨盤の歪み」や「インナーマッスルの低下」にアプローチしない限り、腰痛は再発を繰り返します。

当院の施術が選ばれる理由！
根本原因を徹底的に検査・評価し、的確にアプローチ！
即効性のあるBMK腰痛整体で姿勢を矯正！
骨盤を支えるインナーマッスルを強化し、痛みの出ない身体作り！
個別にカスタマイズした治療プログラムで再発防止！

こんな方はぜひご相談ください！
朝起きると腰が痛く、スムーズに動けない
仕事や家事での中腰姿勢が辛い
何年も腰痛に悩まされ、いろいろ試したけど効果がなかった
根本から改善し、再発しない身体を作りたい

岩沼市で腰痛治療なら、若松整骨院岩沼院にお任せください！

ご予約・お問い合わせは今すぐお問合せを！

若松整骨院です!
いつも投稿を見ていただきありがとうございます!

今回は【鍼灸治療】に関してです!
鍼灸師の吉岡先生が岩沼院で新たに鍼灸治療を始めていく予定です。
ご不明点等、お気軽にお問い合わせください🙇‍♀️

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今回は、【スタッフ紹介〜マイブーム〜】です!

みなさんのマイブームはなんでしょうか？😊

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今回は、【寒さで悪化する痛みや不調】に関してです!

   

寒さで体調が悪化する前に、日々のケアを大切にしましょう！小さな工夫で、冬の不調を乗り越えられますよ😊

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