「気づくと猫背になっている」 「長時間座っているとつらい」 「立ちっぱなしがきつい」
このようなお悩みはありませんか？
実は、 姿勢を支えるうえで重要なのが “腸腰筋”というインナーマッスルです。
腸腰筋は、 背骨から骨盤、股関節につながる 身体を支える筋肉です。
この筋肉が弱くなると、 骨盤が倒れやすくなり、
・猫背 ・反り腰 ・巻き肩 ・肩こり ・腰痛
などにつながることがあります。
特に、
・デスクワーク中心 ・運動不足 ・長時間同じ姿勢が多い
という方は要注意です。
そこで、 簡単にできるセルフチェックをご紹介します。
椅子に浅く座り、 片膝を胸に近づけるように持ち上げてみてください。
その時、
・脚が重い ・途中で止まる ・身体が後ろに倒れる ・左右差が大きい
このような状態がある場合、 腸腰筋が弱くなっている可能性があります。
腸腰筋を代表とするインナーマッスルは、
・身体を無意識に支える ・良い姿勢を維持する ・身体を安定させる
など、 とても重要な役割があります。
「マッサージをしても戻る」
という方は、 筋力低下や姿勢不良が関係しているケースも少なくありません。
次回は、 「インナーマッスルとはどんな筋肉なのか？」 について詳しくお伝えします。
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